Quantas vezes já tentaste começar uma dieta
ou um exercício…
e acabaste por desistir?
Não é falta de força de vontade.
O problema é que até hoje só te deram soluções que não encaixam na tua vida real.
Os planos que já experimentaste exigiam horas de preocupação que simplesmente não tens disponíveis no dia a dia
Recebeste recomendações “de gaveta” que não consideravam a tua rotina, preferências ou limitações
Mesmo a esforçar-te, sentiste que os progressos eram inexistentes
Toda vez que “saías do plano”, parecia que tinhas de começar do zero, alimentando um ciclo de desistência
A maior parte dos planos foca só na comida e no treino, mas ignora algo essencial: gerir emoções, ansiedade e crenças que afetam diretamente a tua relação com o corpo
Mentalidade do tudo ou nada: ou segues à risca, ou sentes que falhaste. Este padrão só gera mais pressão e mais dificuldade em criar hábitos sustentáveis
Vamos mudar a narrativa.
Chega de:
Exercitar sem motivação e desistir ao fim de poucas semanas
Comer sem fome, apenas para aliviar stress, frustração ou tédio
Sentir culpa e vergonha depois de exageros ou recaídas
Entrar num ciclo de dietas restritivas, planos genéricos
e falhanços repetidos
Com os Planos Evolução e Premium,
vais ter um plano nutricional, físico e emocional totalmente adaptado
à tua rotina e ao teu corpo.
Vais aprender a recuperar o controlo da tua alimentação, a reduzir a ansiedade que te leva a comer sem fome, a exercitar de forma consistente e equilibrada e, acima de tudo, a criar uma relação mais leve contigo própria.
Nunca mais te vais sentir presa ao ciclo da culpa, da restrição e da perda de controlo. Aqui, tens a liberdade de construir progresso real, com o apoio próximo de uma equipa que caminha contigo em cada etapa.
Podes estar a pensar que viver em paz contigo é uma realidade distante
ou até impossível.
Mas o que te falta é apoio contínuo e estratégias feitas à tua medida.
Os nossos Planos Evolução e Premium ajudam-te a ganhar controlo da tua alimentação e do teu exercício (o que mais gostas!), reduzir a culpa e criar hábitos sustentáveis: sem dietas restritivas nem planos genéricos.
Ao contrário de outros programas que te obrigam a seguir regras rígidas ou métodos que não encaixam no teu estilo de vida, aqui tens um plano personalizado, prático e adaptável à tua rotina nutricional, física e emocional.
É o passo que precisas para, com o suporte da nossa equipa, construíres uma relação leve, equilibrada e saudável com a comida, com o exercício e contigo mesma.
Os nossos Planos Evolução e Premium
são os ideais para ti, que...
Já tentaste várias dietas e planos de treino genéricos, mas acabas sempre por desistir e voltar aos mesmos hábitos.
Estás cansada de
sentir culpa e ansiedade
sempre que foges ao “plano perfeito”.
Sentes que perdes o controlo e recorres à comida, sobretudo em momentos de stress, cansaço ou frustração.
Queres aprender estratégias simples e práticas para gerir impulsos, exercitar com consistência e criar rotinas reais que se encaixam no teu dia a dia.
Queres finalmente criar uma relação saudável com a comida, com o exercício e contigo própria, sem viver em guerra com o teu corpo.
Quem criou
a EMPORIA?
Sou a Andreia, a fundadora da EMPORIA e, acima de tudo, uma mulher como tu.
As minhas primeiras experiências em ginásios e com estruturas alimentares não foram boas, nem produtivas. Recebia um plano e… pronto.
A partir daí, deixava de ser acompanhada.
Como se o trabalho daquele lado já estivesse “feito”.
Os sistemas genéricos de treino e dieta não olhavam para mim como um todo,
nem se preocupavam com as minhas verdadeiras necessidades enquanto mulher.
Não tinham em conta a minha saúde emocional no processo.
Durante anos, tive a sensação constante de que o problema era meu.
Que eu é que não estava “a dar o suficiente”.
E foi aí que percebi: não és tu que estás errada.
É o percurso que não foi feito para ti.
A EMPORIA é um espaço onde todas as mulheres são vistas, ouvidas e cuidadas.
Aqui, a atividade física, a alimentação e saúde emocional se unem para um caminho com respeito a ti, ao teu ritmo e profundamente sustentável.
Aqui, não estás sozinha.
Se te revês nesta experiência… então a EMPORIA é para ti.
Bem-vinda à tua nova casa.
O que vais receber, na prática, com os nossos Planos Evolução e Premium:
Plano nutricional adaptável, sem restrições absurdas, que se ajusta aos teus gostos,
estilo de vida e necessidades, para que possas comer com prazer e equilíbrio.
Plano de atividade física personalizado ao
teu nível, objetivos e rotina, ajustado
de forma contínua para garantirmos evolução segura e consistente.
Ajustes regulares aos planos, sempre
que precisares de modificar treinos ou refeições, garantindo que tudo se mantém
100% adaptado à tua vida real.
Check-ins regulares com a nossa equipa,
para rever progresso, ajustar estratégias
e dar-te o suporte necessário nos momentos mais desafiantes.
Estratégias emocionais e comportamentais, para aprenderes a lidar com impulsos,
reduzir a culpa e ganhar mais confiança
nas tuas escolhas.
Descontos exclusivos com os nossos parceiros, incluindo consultas de psicologia,
nutrição, saúde e bem-estar.
Apoio próximo e humano, através do contacto direto com a equipa, que está disponível
para esclarecer dúvidas e dar-te
motivação contínua.
Flexibilidade e acesso total: acompanha o plano em qualquer dispositivo, com orientação clara e sempre adaptada ao teu dia a dia real.
Nós sabemos que o primeiro passo é
o mais díficil...
Nada melhor que ouvires de quem vive a transformação, todos os dias.
Mais de 100 alunas já estão a ter resultados!
Verifica os nossos Planos
de Acompanhamento Online disponíveis
e marca uma sessão exploratória GRÁTIS com a equipa!
O QUE ESTÁ
INCLUÍDO
Plano de atividade física
Estrutura alimentar
Sessões de acompanhamento
Frequência de ajustes do plano
Apoio por WhatsApp
Aulas pré-gravadas
Descontos nos nossos parceiros
Treino online de 30 minutos
E-book "Mente em Movimento"
PLANO
PREMIUM
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Quinzenais
Ilimitado
Ilimitado
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2 treinos por mês
Grátis
PLANO
EVOLUÇÃO+
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Quinzenais
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Ilimitado
3 aulas selecionadas para ti
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PLANO
EVOLUÇÃO
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Uma sessão
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Não precisas de fazer tudo sozinha.
Treina com quem te entende.
Sessões online em direto, totalmente adaptadas às tuas necessidades,
ao teu ritmo e aos teus objetivos. Treinas onde quiseres,
com acompanhamento profissional ao teu lado, passo a passo.
O QUE ESTÁ
INCLUÍDO
Sessões de Treino Personalizado online
Duração por treino
Horários de treino
Planos de treino complementares
Ajuste aos planos complementares
Sessões avulsas
Packs Mensais
PLANO
MOVIMENTO
1 aluna por sessão
1 hora
Flexíveis
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Quinzenal
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PLANO
MOVIMENTO DUO
2 alunas por sessão
1 hora
Flexíveis
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Quinzenal
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Imagina treinar com alguém focado só em ti, que te guia em cada movimento, corrige a postura e adapta os exercícios ao teu corpo e à tua realidade.
Nos treinos individuais online, és acompanhada, ouvida e desafiada a evoluir
de forma segura e eficaz, no conforto da tua casa.
Parcerias
O nosso compromisso é cuidar do teu corpo, mente e saúde emocional.
Estabelecemos parcerias com profissionais que partilham a nossa visão
e que complementam a transformação em diferentes áreas da tua vida.
Contacta-nos para mais informações ou para usufruires de alguma parceira.
Parcerias válidas apenas para alunas EMPORIA. Aplicam-se os nossos Termos & Condições.
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Se a tua marca também acredita no poder do bem-estar, do autocuidado
e do impacto positivo na vida das mulheres, queremos muito conhecer-te!
Estamos sempre disponíveis para te ouvir!
Queremos garantir que te sentes
ouvida e esclarecida.
Temos todo o gosto em falar contigo!